Дорожная карта по восстановлению ЖКТ
от Другой Кухни
от Другой Кухни
От симптомов к причине! Пошаговый маршрут к здоровому пищеварению.
Все хронические болезни возникают из-за дефицитов микроэлементов.
Наш организм — это стройка, которая идёт каждую секунду.
Вы строите тело из тех “материалов”, которые кладёте на тарелку.
Если в рационе есть белок, минералы, витамины, омега-жиры — вы строите дом из прочных кирпичей.
Если на тарелке пустые калории, сахар и рафинированные продукты — фундамент становится хрупким, как дом из веток у поросёнка Наф-Нафа.
И когда-то этот дом начинает трещать: появляются хроническая усталость, боль, воспаления, скачки давления, туман в голове.
А все потому, что тело больше не получает строительных материалов для собственного ремонта.
Тело строится из нутриентов
Каждая клетка нуждается в белках (аминокислотах), жирах, витаминах, микро- и макроэлементах, воде и кислороде.
Из них создаются гормоны, ферменты, нейромедиаторы, клеточные мембраны.
Если хотя бы один компонент выпадает — система начинает сбоить.
Это как пытаться построить дом без цемента: стены вроде бы есть, но они не держат нагрузку.
Именно так формируются хронические болезни.
Вы строите тело из тех “материалов”, которые кладёте на тарелку.
Если в рационе есть белок, минералы, витамины, омега-жиры — вы строите дом из прочных кирпичей.
Если на тарелке пустые калории, сахар и рафинированные продукты — фундамент становится хрупким, как дом из веток у поросёнка Наф-Нафа.
И когда-то этот дом начинает трещать: появляются хроническая усталость, боль, воспаления, скачки давления, туман в голове.
А все потому, что тело больше не получает строительных материалов для собственного ремонта.
Тело строится из нутриентов
Каждая клетка нуждается в белках (аминокислотах), жирах, витаминах, микро- и макроэлементах, воде и кислороде.
Из них создаются гормоны, ферменты, нейромедиаторы, клеточные мембраны.
Если хотя бы один компонент выпадает — система начинает сбоить.
Это как пытаться построить дом без цемента: стены вроде бы есть, но они не держат нагрузку.
Именно так формируются хронические болезни.
Валерия Изюмова
Автор курса
Привет! Я биолог и психолог. Закончила Алма-атинский государственный Университет в 1999 году. А потом решила, что мне не хватает знаний по питанию и в 2023 году закончила Международную Академию дополнительного образования по специальности "Нутрициология"
За эти два года я создала 19 курсов и закрытый Клуб. А это
больше 3500 счастливых подопечных.
Моя цель — помочь вам обрести здоровье, энергию и спокойствие духа, используя только научно доказанные способы естественного восстановления.
Питание, травы, специи и научно доказанные психологические техники помогут вам значительно улучшить показатели здоровья.
За эти два года я создала 19 курсов и закрытый Клуб. А это
больше 3500 счастливых подопечных.
Моя цель — помочь вам обрести здоровье, энергию и спокойствие духа, используя только научно доказанные способы естественного восстановления.
Питание, травы, специи и научно доказанные психологические техники помогут вам значительно улучшить показатели здоровья.
- ГипертонияПричина не только в сосудах, а в дефиците магния, калия и омега-3.
Эти вещества расслабляют сосудистую стенку, регулируют давление и пульс.
Когда их не хватает, сосуды спазмируются, растёт давление, сердце работает на износ.
🩺 Исследования Гарвардской школы общественного здоровья показывают:
добавление магния в рацион снижает риск гипертонии на 30%, а при регулярном употреблении жирной рыбы — ещё на 25%.
- Болезни суставовДефицит коллагена, витамина C, серы и цинка замедляет обновление хрящей.
Сустав теряет эластичность, начинается воспаление.
Плюс — из-за слабого кишечника нарушается всасывание кальция и белка, что делает кости хрупкими.
💡 Поэтому лечение суставов начинается не с мазей, а с восстановления питания и ЖКТ.
- Лишний вес и метаболические проблемыКаждая реакция сжигания жира требует ферментов — а ферменты работают только при наличии цинкa, магния, витаминов B-группы и белка.
Если их нет, организм просто не может расщепить жир и превращает калории в запас.
📉 Поэтому дефицит белка, витамина D и магния замедляет метаболизм так же сильно, как и малоподвижность.
- Повышенный холестеринПечень синтезирует холестерин не «от вредности», а чтобы компенсировать нехватку лецитина, таурина, омега-3 и антиоксидантов.
Когда этих веществ мало, печень не может вывести старый холестерин с желчью, и он накапливается.
💊 Вместо статинов телу часто нужно… просто питание с достатком белка и полезных жиров.
- Головные боли и хроническая усталостьОдна из частых причин — дефицит магния, железа, витаминов группы B.
Без них нейроны не получают энергию, а сосуды спазмируются.
Мозг сигналит болью, как строитель, которому не завезли кирпичи.
- Боли в спине и мышечное напряжениеЭто не всегда “остеохондроз”.
Часто — дефицит магния, кальция, витамина D и белка.
Без них мышцы не расслабляются, фасции теряют эластичность, и любое движение вызывает боль. - ФибромиалгияЭто состояние хронической боли и усталости, связанное с дефицитом коэнзима Q10, магния и антиоксидантов.
Когда митохондрии истощены, тело не производит энергию, а мышцы начинают «гореть».
Пополнение этих веществ часто даёт больший эффект, чем обезболивающие. - Болезни ЖКТ
Да! ДА! Болезни ЖКТ сами усугубляют свое состояние.Нарушение микрофлоры и застоявшаяся желчь блокируют всасывание нутриентов.
Получается замкнутый круг:
– дефицит → слабая слизистая → ещё больший дефицит.
Выход один — питать кишечник, восстанавливать секрецию и ферменты, а не только «лечить гастрит».
Всё сводится к одному
Наше тело не ломается внезапно — оно разрушается тихо, когда ему нечем себя ремонтировать.
Каждая хроническая болезнь — это сигнал о нехватке строительных материалов.
Как только вы возвращаете телу полноценное питание, баланс микроэлементов и качественные жиры — восстановление запускается само.
Это не магия. Это биохимия.
Тело просто получает возможность делать то, что оно умеет лучше всего — жить и исцеляться.
Когда в теле не хватает белка, витаминов и минералов — это не всегда проблема питания.
Часто это проблема усвоения.
Вы можете есть самые правильные продукты, но если желудок, печень, желчный и кишечник работают с перебоями — питательные вещества просто не доходят до клеток.
Наш желудочно-кишечный тракт — это как конвейер из четырёх отделов.
Если сбой случается на одном участке, то весь “завод” работает в аварийном режиме.
Вот как это происходит 👇
Каждая хроническая болезнь — это сигнал о нехватке строительных материалов.
Как только вы возвращаете телу полноценное питание, баланс микроэлементов и качественные жиры — восстановление запускается само.
Это не магия. Это биохимия.
Тело просто получает возможность делать то, что оно умеет лучше всего — жить и исцеляться.
Когда в теле не хватает белка, витаминов и минералов — это не всегда проблема питания.
Часто это проблема усвоения.
Вы можете есть самые правильные продукты, но если желудок, печень, желчный и кишечник работают с перебоями — питательные вещества просто не доходят до клеток.
Наш желудочно-кишечный тракт — это как конвейер из четырёх отделов.
Если сбой случается на одном участке, то весь “завод” работает в аварийном режиме.
Вот как это происходит 👇
- Желудок — начало переваривания белкаКогда кислотность желудка снижена (а это часто бывает у женщин 40+),
белок не расщепляется на аминокислоты.
Организм недополучает строительный материал для:- гормонов и ферментов,
- иммунных клеток,
- мышц, суставов и кожи.
А ведь это всё — не “возраст”, а просто нехватка кислоты в желудке.
Без достаточной кислотности организм не может даже запустить нормальный желчеотток,
а значит — уже страдает следующий отдел.
- Печень и желчный пузырь — ворота для жиров и детоксаЖелчь — это не просто “жидкость для переваривания”.
Она как моющее средство: эмульгирует жиры, помогает усваивать жирорастворимые витамины (A, D, E, K),
а также выводит токсины и избыток холестерина.
Когда желчь густая, застоявшаяся или плохо выделяется:- жиры не перевариваются,
- токсины не выводятся,
- витамины A, D, E, K не усваиваются.
А ведь всё начинается с густой желчи — или с того, что человек просто боится жиров и исключает их из рациона.
- Поджелудочная железа — ферментный двигательПоджелудочная выделяет ферменты для переваривания белков, жиров и углеводов.
Но при постоянных перекусах, сладком и кофе натощак она “сгорает”.
Без ферментов пища не расщепляется, а гниёт и бродит.
Отсюда — вздутие, тяжесть, газообразование и дефициты.
💡 Итог: вы едите, но клетки “голодают”.
Энергии нет, настроение падает, и организм требует сладкого, чтобы хоть как-то поддерживать силы.
- Кишечник — место, где всё решаетсяДаже если пища переварилась, дальше — дело за микробиотой.
Полезные бактерии помогают усваивать витамины группы B, железо, магний, цинк и даже серотонин (гормон радости).
Но при нарушении микрофлоры (после антибиотиков, диет, стрессов)
всасывание нарушается, а слизистая кишечника становится “дырявой” — развивается синдром повышенной проницаемости.
💡 Итог: хронические воспаления, аллергии, туман в голове, боль в суставах и нехватка нутриентов даже при хорошем рационе.
- ВыводНе бывает “просто гастрита”, “просто вздутия” или “просто запора”.
Каждый из этих симптомов — звоночек о системных дефицитах.
Если ЖКТ не справляется, тело живёт в режиме хронического голода, даже при переедании.
Хорошая новость
ЖКТ можно восстановить.
Для этого не нужны таблетки на всю жизнь — нужно:- вернуть кислотность желудка,
- наладить желчеотток,
- запустить ферменты,
- восстановить микрофлору.
он снова начинает кормить вас — витаминами, энергией и здоровьем.
Как запустить ЖКТ мягко: 5 шагов восстановления
Цель этой системы — восстановить естественную способность ЖКТ переваривать пищу, усваивать питательные вещества и выводить токсины без агрессивных очищений и диет.
- Убрать (Remove)Уберите то, что мешает вашему кишечнику восстанавливаться.
Это — сахар, глютен, ультрапереработанные продукты, алкоголь и избыток кофеина.
Они раздражают слизистую, провоцируют воспаление и нарушают баланс микрофлоры.
- Заменить (Replace)Добавьте то, чего не хватает для нормального пищеварения:
– достаточную кислотность желудка (например, яблочный уксус или лимонная вода до еды);
– ферменты — их роль выполняют пряности и травы (имбирь, куркума, тимьян, розмарин, фенхель);
– достаточное количество желчи и воды, чтобы запустить переваривание жиров.
Помните: без кислоты нет ферментов, без ферментов — нет полноценного усвоения.
- Заселить (Reinoculate)Поддержите микробиом с помощью ферментированных продуктов и пребиотиков:
квашеные овощи, кимчи, чайный гриб, топинамбур, клетчатка из овощей и зелени.
Это живые «работники» вашего кишечника, которые регулируют воспаление, гормональный баланс и настроение.
Ваша микрофлора — это часть вашей иммунной системы. Заботьтесь о ней, как о саде.
- Восстановить (Repair)Слизистая кишечника — это защитный барьер.
Для её восстановления нужны:
– бульоны из костей (источник коллагена и глутамина);
– омега-3 жирные кислоты;
– продукты содержащие витамины A, D, E, цинк — для регенерации клеток.
Используйте отвары трав, которые улучшает желчеотток.
Восстанавливая слизистую, вы улучшаете не только ЖКТ, но и кожу, суставы, волосы и энергию.
- Сбалансировать (Rebalance)Теперь самое важное — образ жизни:
– регулярное питание по чувству голода;
– достаточный сон (не менее 7 часов);
– движение и дыхательные практики для снижения стресса;
– работа со стрессом и заботливое отношение к себе
Баланс тела начинается с баланса внутри — с внутреннего спокойствия, любви и заботливого отношения к себе!
Александр Исаев
Автор Метаболического Меню
Привет! Я специалист по здоровому питанию и улучшению образа жизни.
Являюсь автором сотен рецептов, которые набрали миллионы просмотров в нашем блоге Другая Кухня.
Составил и приготовил 27 уникальных авторских меню для ужинов, ни разу не повторяясь. Готовлю персональный рацион питания для Мастера спорта России.
Сейчас создаю сбалансированные и полезные рационы питания на основе передовых протоколов здорового питания. Мои блюда не только вкусные, но и максимально полезные для организма.
Многие подписчики отмечают, как после перехода на наши рецепты улучшилось их самочувствие и состояние здоровья.
Благодаря своему экспертному подходу, уникальным рецептам каждый день получаю благодарные отзывы!
Являюсь автором сотен рецептов, которые набрали миллионы просмотров в нашем блоге Другая Кухня.
Составил и приготовил 27 уникальных авторских меню для ужинов, ни разу не повторяясь. Готовлю персональный рацион питания для Мастера спорта России.
Сейчас создаю сбалансированные и полезные рационы питания на основе передовых протоколов здорового питания. Мои блюда не только вкусные, но и максимально полезные для организма.
Многие подписчики отмечают, как после перехода на наши рецепты улучшилось их самочувствие и состояние здоровья.
Благодаря своему экспертному подходу, уникальным рецептам каждый день получаю благодарные отзывы!
Говорят, ты — то, что ты ешь...
Но что делать, если ты не знаешь, что есть?
В мире, полном запутанных советов и модных диет, неудивительно, что когда приходит время открыть холодильник и приготовить еду для себя или своей семьи, вы чувствуете растерянность.
Мы покажем вам, как сделать любую еду легкой, здоровой и питательной — независимо от того, где вы живете, используя простые и родные продукты.
Вы получите БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ на 4 дня, составленное по принципам Метаболического питания (ищите его в Предбаннике).
Вы сможете на себе ощутить эффект здорового Метаболического питания.
В мире, полном запутанных советов и модных диет, неудивительно, что когда приходит время открыть холодильник и приготовить еду для себя или своей семьи, вы чувствуете растерянность.
Мы покажем вам, как сделать любую еду легкой, здоровой и питательной — независимо от того, где вы живете, используя простые и родные продукты.
Вы получите БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ на 4 дня, составленное по принципам Метаболического питания (ищите его в Предбаннике).
Вы сможете на себе ощутить эффект здорового Метаболического питания.
- Большие порции
- Без голода
- Без подсчета калорий
- Очень вкусно
- Ешьте досыта, хоть 5 раз в день
- Без изнуряющих тренировок
- Без экзотических продуктов и добавок
Ваше здоровье в ваших руках!
Оставайтесь с Другой Кухней!
Оставайтесь с Другой Кухней!
Информация представленная в лекционном блоке носит исключительно образовательный характер и не может использоваться для самолечения.
Перед применением всех озвученных рекомендаций в рамках лекций, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Перед применением всех озвученных рекомендаций в рамках лекций, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Присоединяйтесь к нам в соц сетях, чтобы узнать больше:
